[Food ]Tarte légère au poulet, épinards et oignons

Vous ai-je déjà dit à quel point (j’aimais) j’adorais les tartes? Première chose, en général je les trouve hyper bonne et deuxième chose (la plus importante à mes yeux), c’est tellemeeeeeent simple à faire! En plus, il existe des centaines et des centaines de variantes ce qui signifie que les créations sont quasi illimitées. Difficile de se lasser 😉 Aujourd’hui, place à ma quiche/tarte au poulet, épinard et oignons. Libre à vous d’y rajouter des champignons, des tomates etc.

 

Ingrédients

[image_carousel images=”19808:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-1.jpg,19809:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-2.jpg,19812:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-5.jpg,” ][/image_carousel]Un fond de pâte brisée (Je prépare ma pâte brisée maison, cliquez ici pour ma recette!)

400g d’épinards (frais ou en surgelé, cela dépend de vous)

300g de blanc de poulet

1 oignon

25cl de crème fraiche liquide légère

2 œufs (pour alléger la recette, je n’utilise que les blancs)

Une poignée de fromage râpé

Sel / Poivre / Poudre d’ail et un filet d’huile d’olive

 

Préparation

[image_carousel images=”19810:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-3.jpg,19811:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-4.jpg,19813:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-11.jpg,19814:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-13.jpg,19815:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-14.jpg,19816:https://ayanawebzine.com/wp-content/uploads/2017/01/Tarte-Poulet-Epinard-18.jpg,” ][/image_carousel]

Coupez le poulet en morceaux de taille moyenne.

Dans une poêle préalablement chauffée, faites cuire la volaille dans un filet d’huile d’olive.
Laissez dorer. La cuisson peut prendre une dizaine de minutes. Réservez.

Préparez votre pâte brisée et abaissez-là (ou déroulez le rouleau lol)

Disposez la pâte dans un moule et piquez à la fourchette

Préchauffez votre four à 180° (moyen/fort) – Dans un saladier, mélangez la crème liquide et les œufs.

Salez/Poivrez.

Ajoutez ensuite les épinards et mélangez. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

Versez la crème aux épinards sur le fond de tarte

Ajoutez ensuite le poulet cuit

Parsemez de quelques lamelles d’oignon

Et finissez par le fromage râpé!

Enfournez pendant 45 minutes, toujours à 180° 😉

Tarte-Poulet-Epinard-17

 Karelle Vignon-Vullierme

De ma cuisine à la vôtre – Bon Appétit!

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