Selon les spécialistes une bonne digestion débute tout naturellement par une bonne alimentation. Certains aliments améliorent naturellement la digestion, tandis que d’autres pas. Votre webzine vous file quelques conseils à ce sujet.
Les aliments à proscrire
Bien que la sensibilité de l’organisme diffère d’un homme à un autre il existe des aliments de bases qui sont capables de nuire à votre digestion ; ce sont :
- Le café, il augmente l’acidité gastrique
- Les boissons alcoolisées,
- Les aliments trop acides
- Les plats gras, tels que : les fritures ; plats en sauce, pâtisseries au beurre, etc.
- Le lactose, peut provoquer des ballonnements, brûlures d’estomac et constipation.
PS : Si vous êtes sujet aux ballonnements, gaz ou diarrhées, attention aux aliments qui fermentent (oignons, ail, chou etc…)
Les aliments à consommer
- les fruits frais ou secs:
- La pomme(entière et non en jus)
- L’ananas frais, qui absorbe les graisses, aide à mieux assimiler la viande et le poisson.
- Le gingembre, en poudre ou en lamelles, aide à combattre la paresse intestinale. Il peut être utilisé en assaisonnement ou consommé sous forme de tisane.( testé approuvé)
- les légumes
- les noix et les noisettes.
- les haricots secs et les céréales complètes
Contrôler son alimentation c’est bon mais avoir les bonnes habitudes alimentaires qui vont avec est encore mieux :
Les bonnes habitudes à avoir
- Un repas dure au minimum 20 min. Alors prenez la peine de mâcher lentement vos aliments. Ainsi, vous serez rassasié plus vite et risquerez moins l’indigestion.
- Pour une bonne digestion repérer vos allergies et intolérances alimentaires.
- Il est déconseillé de regarder la télévision à table cela vous distrait, aussi vous pensez moins à ce que vous mangez et donc moins vite rassasié
PS :cette liste n’est pas exhaustive ! Alors Ayana c’est quoi votre astuce pour bien digérer?
