[Santé] 3 recettes de smoothies vitaminés à base de mangue

“Consommer 5 fruits et légumes par jour”. On ne cesse de nous le répéter pour nous encourager à une alimentation plutôt saine et équilibrée mais bon nombre d’entre nous n’y arrive pas. Si vous faites partie de ces personnes, sachez que nous avons une idée géniale pour vous aider à y parvenir 😉

Les smoothies ! Miam miam!

Il vous suffit juste d’avoir un blender (mixeur) , de vous choisir de délicieux fruits charnues et bien juteux (de préférence, 3 au maximum sinon après on ne se retrouve plus dans le goût) et le tour est joué !

Vous allez mixer ces fruits ensemble et obtenir un délicieux mélange onctueux et goûteux que vous pourrez consommer au petit déjeuner, en collations ou au goûter. Pour les grands et les petits, c’est toujours une bonne idée! On fait le plein d’énergie tout en se faisant plaisir 🤗

Nous vous avons concocté 3 smoothies hypervitaminés à base de mangue. C’est la saison, on en trouve partout en ce moment. Allez profitez!

● Le smoothie mangue baobab

Pour 2 personnes,

Il vous faut:

  • 1 mangue
  • 1 pomme
  • le jus d’un citron
  • 3 cuillères à soupe de poudre de baobab mélangée à 200ml d’eau

Le goût de ça !

À lire aussi: [Santé] Comment gérer le confinement et la prise de poids ?

 

● Le smoothie mangue gingembre

Pour 2 personnes:

  • 1 mangue
  • La moitié d’un gros ananas
  • 1 doigt de gingembre et 150ml de lait demi écrémé.

 

Pour plus de fraîcheur, rajouter 2 carrés de glaçons avant de mixer… je n’en dis pas plus !

● Le smoothie mangue banane

Il vous faut :

  • 1 mangue
  • 1 grosse banane
  • 200ml de jus d’orange nature
  • 1 cuillère à soupe de graine de chia

Ce smoothie, essayez-le au petit déjeuner ou avant une séance d’entraînement sportive.

Alors, les Ayanas, vous allez tenter lequel de ces smoothies?

Par Lady Bien-être

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Larissa NENE, Juriste de formation et passionnée de Nutrition saine, partage une recette chaque semaine sur ses réseaux sociaux pour montrer qu’on peut manger sainement avec des produits locaux et sans exploser sans budget. Il faut savoir trouver l’équilibre.

 

Photo à la une: © Audrey Cuisine 


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