[Santé] Voici comment éviter le mal de dos

Bancs de l’école primaire, sièges de l’université, bureau du travail, nous passons énormément de notre temps assise. Il n’est donc pas étonnant que certaines d’entre nous se plaignent de douleurs dans le dos. Mesdames, avant que vous ne soyez gênée par ces douleurs, voici comment éviter le mal de dos.

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1. Tenez-vous droite

Plutôt basique comme conseil non? Donc pourquoi nous ne le faisons tout simplement pas? ça nous éviterait bien des problèmes pourtant. Gardez toujours votre dos bien droit quelque soit la situation. Par exemple, accroupissez-vous pour ramasser quelque chose à terre ou encore portez vos bagages lourds le plus près de votre corps.

2. Dormez convenablement

Un bon sommier et un matelas ferme, c’est déjà un excellent début. Si vous souffrez déjà de douleurs lombaires, vous couchez sur le ventre est une bonne idée. Privilégiez plutôt une posture sur le dos.

3. Pour celles qui doivent rester longtemps assise

Si vous êtes comme moi et que vous passez plus de deux heures assise derrière votre écran d’ordinateur, assurez-vous que votre dos est soutenu par le dossier de votre chaise et que votre bureau est adaptée à votre taille de tel sorte que vos coudes et avant-bras peuvent reposer sur la surface de travail et que votre dos reste bien droit.

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4. Pour celles qui doivent rester longtemps debout

Gardez vos épaules en arrière, le menton vers le bas et reposez fermement sur vos deux jambes. Il est important que vous laissiez votre poids reposer sur une jambe pendant quelques secondes puis sur une autre.

Photo à la une : Hay Dmitriy/Depositphoto