Ces aliments qui facilitent la digestion

Selon les spécialistes une bonne digestion débute tout naturellement par une bonne alimentation. Certains aliments améliorent naturellement la digestion, tandis que d’autres pas. Votre webzine vous file quelques conseils à ce sujet.

Les aliments à proscrire

Bien que la sensibilité de l’organisme diffère d’un homme à un autre il existe des aliments de bases qui sont capables de nuire à votre digestion ; ce sont :

  • Le café, il augmente l’acidité gastrique
  • Les boissons alcoolisées,
  • Les aliments trop acides
  • Les plats gras, tels que : les fritures ; plats en sauce, pâtisseries au beurre, etc.
  • Le lactose, peut provoquer des ballonnements, brûlures d’estomac et constipation.

PS : Si vous êtes sujet aux ballonnements, gaz ou diarrhées, attention aux aliments qui fermentent (oignons, ail, chou etc…)

Les aliments à consommer

  • les fruits frais ou secs: 
    • La pomme(entière et non en jus)
    • L’ananas frais, qui absorbe les graisses, aide à mieux assimiler la viande et le poisson.
    • Le gingembre, en poudre ou en lamelles, aide à combattre la paresse intestinale. Il peut être utilisé en assaisonnement ou consommé sous forme de tisane.( testé approuvé)

 

 

 

  • les légumes 
  • les noix et les noisettes.
  • les haricots secs et les céréales complètes 

Contrôler son alimentation c’est bon mais avoir les bonnes habitudes alimentaires qui vont avec est encore mieux :

Les bonnes habitudes à avoir

  • Un repas dure au minimum 20 min. Alors prenez la peine de mâcher lentement vos aliments. Ainsi, vous serez rassasié plus vite et risquerez moins l’indigestion.
  • Pour une bonne digestion repérer vos allergies et intolérances alimentaires.
  • Il est déconseillé de regarder la télévision à table cela vous distrait, aussi vous pensez moins à ce que vous mangez et donc moins vite rassasié

PS :cette liste n’est pas exhaustive ! Alors Ayana c’est quoi votre astuce pour bien digérer?

 


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