[Bien-être] Voici 7 exercices pour se débarrasser du double menton !

Le double menton, difficile de se débarrasser de celui-là ! Malgré les régimes amincissants, ce trop-plein de graisses accumulé sous le menton a souvent du mal à disparaître. Mais ne vous inquiétez plus, nous avons trouvé quelques exercices pour vous aider ! Tout comme avant n’importe quelle session d’exercice physique, il faut préparer les muscles de votre visage. Réalisez des mouvements avec votre mâchoire inférieure, bougez-la en arrière et en avant, vers la gauche et vers la droite. Tous les mouvements doivent être doux.

1-se Réchauffer les muscles

echauffement

2- La louche

Ouvrez la bouche et collez votre lèvre inférieure à vos dents du bas. Imaginez que devez remplir votre bouche d’eau en n’utilisant que la mâchoire inférieure. Baissez la tête, réalisez le mouvement de ” remplir ta bouche d’eau en levant la tête en arrière.” Les bords des lèvres doivent être complètement détendus. Recommence cet exercice cinq à sept fois.

louche

 

3- Touchez votre nez avec la langue

Sortez la langue le plus possible et essayez de toucher le bout de ton nez. Les lèvres doivent être aussi détendues que possible. Recommencez cinq fois.

toucher de la alngue

 

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4- L’ovale parfait

Pour avoir un contour du visage parfait et tonifier vos joues, réalisez l’exercice suivant : tourne la tête vers la gauche, dès que vous sentez la tension dans les muscles du cou, bougez la mâchoire inférieure en avant. Vous devez sentir que les muscles sont tendus dans la partie gauche. Ensuite, recommencez l’exercice de l’autre côté. A faire 5 fois de chaque côté.

l'ovle parfait

5-“La bise à la girafe”

Levez la tête vers le haut, bougez la mâchoire inférieure un peu vers le devant, et les lèvres également, comme si vous vouliez donner un bisou à une girafe. Si vous le faites correctement, vos devriez sentir comme une forte tension dans le cou. Gardez cette position pendant 5 à 8 secondes. Recommencez cinq fois.

 

la bise a la girafe

 

6- La résistance

Mettez vos deux poings sous votre mâchoire. Commencez maintenant à baisser légèrement la mâchoire inférieure, en faisant pression avec les poings : faites de la résistance, tendez les muscles. La force de pression doit augmenter peu à peu. Quand vous atteindrez la tension maximale, maintenez cette posture pendant 3 secondes, puis relâchez les muscles pendant encore 3 secondes. Recommencez 5 à 7 fois.

la resistnce

7- Allez ! On sourit

Serrez les dents et essayez d’étirer les lèvres le plus possible. Puis, commencez à faire pression avec la pointe de la langue contre le palais, en augmentant peu à peu la force de la pression. Si vous sentez une tension forte au niveau des muscles du menton, cela veut dire que vous faites l’exercice correctement. Gardez la tension pendant 5 secondes, puis détendez votre mâchoire pendant 3 secondes. Recommencez cet exercice 5 à 8 fois.

smle

8-Ballon crevé

Remplissez votre bouche d’air, serrez vos lèvres et gonflez vos joues. Ensuite, faites pression avec les mains de manière à ce que vous sentiez la tension musculaire. Gardez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis laissez échapper l’air et détendez-vous. Recommencez 5 à 6 fois.

ballon crevé

 

Source: //https://sympa-sympa.com

 

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