[Bien-être] 6 bienfaits de la marche à pieds

Bon pour le cœur, pour la silhouette et les os mais aussi pour le moral, la marche qu’elle soit sportive ou non, est une activité physique complète, simple et accessible à toutes. Chez Ayana, on la recommande, surtout que contrairement à beaucoup de sports, elle fait subir moins de fatigue aux articulations. L’important n’est pas d’avancer comme une furie ni de marcher pendant 3 heures d’affilées mais de le pratiquer tous les jours.

Pourquoi marcher ?

En 6 points les avantages et bénéfices de la marche à pied :

  • Parce que marcher aide à brûler les calories
  • Parce qu’elle renforce notre système cardio-vasculaire et immunitaire
  • Parce qu’elle tonifie nos jambes et nos abdos
  • Parce qu’elle limite les impacts(pas de saut ni de rebond) et donc les risques de blessures (genoux…)
  • Parce qu’elle améliore la circulation sanguine et diminue les risques cardiaques
  • Parce qu’elle oxygène bien(surtout en plein air!) et qu’elle favorise la sensation de bien-être
Les bienfaits de la marche à pieds
Les bienfaits de la marche à pieds

A lire également: 4 exercices pour « maigrir des bras » 

Comment marcher ?

  • Ne pas trop se pencher en avant.
  • Bien poser le talon au sol.
  • Accompagner son mouvement avec les bras.
  • Contracter ses abdominaux, marcher sur une ligne blanche imaginaire.
  • Bien respirer.
  • Ne pas tendre complètement ses jambes.
  • Opter pour de bonnes chaussures confortables et faire attention à ne pas prendre une taille trop petite. Limiter les trajets en talons, garee aux ampoules et aux foulures de cheville !
    ( Si vous devez porter des chaussures élégantes type escarpins, glissez-les dans votre sac et déambuler en baskets jusqu’à votre bureau. Vous les mettrez discrètement dès votre arrivée.

 

 

Liliane N’goran


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